天氣越來(lái)越熱啦，相信我們也更經(jīng)常能聽到這句話：“多喝水,！”水是生命之源,，及時(shí)補(bǔ)充水分是再正常不過(guò)的事情了,。父母常常會(huì)告訴我們“多喝水”,，我們也會(huì)常常告訴孩子“多喝水”,，“每天八杯水”的箴言更是代代相傳,。但是,！喝水也并非多多益善，喝太多可能真的會(huì)中毒,！最近,，世衛(wèi)組織聲明：“每天飲用超過(guò)4L水可能會(huì)‘水中毒’，導(dǎo)致大腦功能受損甚至死亡”,。而馬拉松運(yùn)動(dòng)后大量飲用淡水也會(huì)導(dǎo)致“水中毒”,。
其實(shí)，“水中毒”是指機(jī)體水的攝入量超過(guò)了排水量,，以致于水分在體內(nèi)潴留,，打破了水電解質(zhì)平衡，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多,。
過(guò)多的水會(huì)稀釋人體內(nèi)的鈉離子濃度,，所以在醫(yī)學(xué)上又稱為稀釋性低血鈉。
正常成年人的體液量約占體重的60%,，水分的排出途徑是形成尿液經(jīng)泌尿系統(tǒng)排出,，也有少量以水蒸氣或者汗液經(jīng)肺和皮膚排出。
因各種原因攝入過(guò)多水分時(shí),，機(jī)體會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，使尿液形成和排出增加，保持“進(jìn)出平衡”,。
但短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多,，超過(guò)尿液形成和排出速度時(shí)，則水分在體內(nèi)潴留,，引起一系列不良后果,。急性水中毒：發(fā)病急驟，過(guò)多水分導(dǎo)致的腦細(xì)胞腫脹可引起顱內(nèi)壓增高,，引起一系列神經(jīng),、精神癥狀，如頭痛,、嗜睡,、躁動(dòng)、精神紊亂,、定向力失常甚至嚴(yán)重者可發(fā)生腦疝，危及生命,。
慢性水中毒：癥狀往往被原發(fā)疾病掩蓋,，表現(xiàn)為軟弱無(wú)力、惡心,、嘔吐,、嗜睡等，體重明顯增加,，皮膚蒼白而濕潤(rùn),。“水中毒”一經(jīng)診斷，需立即停止水分?jǐn)z入,，程度較輕者,，機(jī)體排除多余水分后即可緩解,，嚴(yán)重者，需同時(shí)應(yīng)用利尿劑以促進(jìn)尿液排出,。需要注意的是,，正常母乳喂養(yǎng)的6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒不需要額外喂水，如奶粉喂養(yǎng)也不宜稀釋過(guò)多,，否則極易造成嬰兒“水中毒”,。世衛(wèi)組織專家提出，每天攝入超過(guò)4L水可能會(huì)引起“水中毒”,，但也強(qiáng)調(diào),，這種情況十分罕見，需要一次性攝入過(guò)量的水才會(huì)導(dǎo)致“水中毒”,。
所以,，一般情況下，正常喝水不會(huì)輕易改變體液的濃度,，關(guān)鍵在于短時(shí)間內(nèi)喝超過(guò)4L水會(huì)造成“水中毒”,。如果喝水太多太快時(shí)，如每小時(shí)飲入2L水,，持續(xù)超過(guò)2小時(shí),，循環(huán)血量急劇增加，然而尿液排出并不能相應(yīng)地快速增加,，導(dǎo)致血液鈉離子濃度低于135mmol/L,，會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞水腫等現(xiàn)象。但一般情況下,，很少有人因?yàn)楹人^(guò)多導(dǎo)致“水中毒”,，更常見的情況是本身就存在腎臟疾病、心功能不全等疾病,、運(yùn)動(dòng)后一次性飲用淡水過(guò)多,、醫(yī)源性輸液過(guò)多，精神狀態(tài)異常等原因造成“水中毒”,。實(shí)際上,，我們健康人的腎有強(qiáng)大的適應(yīng)能力，不會(huì)因?yàn)槎嗪攘诵┧汀傲T工”,。只要不是短時(shí)間內(nèi)猛喝,，就沒(méi)必要擔(dān)心。那么除了“水中毒”,，平時(shí)生活中也要注意避免以下八點(diǎn)，這樣才能和孩子一起科學(xué)喝水,，健康喝水哦,！
