在全民開(kāi)始養(yǎng)生的年代

人人談癌色變

但其實(shí)

殺死中國(guó)人的頭號(hào)殺手不是癌癥

是心血管病

而心血管病死亡里

頭號(hào)致死因素是常見(jiàn)的高血壓

高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征,，可伴有心,、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征,。流行病學(xué)調(diào)查顯示,，我國(guó)已有2.7億人群患有高血壓,，成為了威脅中國(guó)居民健康的主要慢性病之一。

致死率高

但人群知曉率低

高血壓可謂是名副其實(shí)的“隱形殺手”了

更可怕的是它會(huì)引發(fā)

各種致命的高血壓并發(fā)癥

在“三高”,、吸煙,、肥胖等因素的共同作用下

不可逆轉(zhuǎn)的損傷持續(xù)積累加重

影響全身血液供應(yīng)

逐漸造成器官組織結(jié)構(gòu)改變甚至危及生命

心臟是推動(dòng)全身血液循環(huán)的“血泵”。一方面,，血壓升高,，血管變細(xì),，阻力變大，給心臟帶來(lái)了額外的工作負(fù)擔(dān),。心臟為了工作需要變得肥大,，出現(xiàn)左心室肥厚；但隨著高血壓進(jìn)展,，心臟最終仍然不堪重負(fù),，出現(xiàn)心力衰竭，導(dǎo)致死亡,。

另一方面,，高血壓促進(jìn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，冠狀動(dòng)脈變窄或阻塞,，造成心肌缺血、缺氧或壞死,，就是俗稱(chēng)的冠心病,；心肌缺血也可引發(fā)心律失常。心律失常和急性心肌梗死發(fā)作可直接導(dǎo)致猝死,，也會(huì)引起和加速心力衰竭,，最終死亡。

臨床數(shù)據(jù)顯示,，收縮壓每升高10mmHg,，缺血性心臟病風(fēng)險(xiǎn)升高31%。

高血壓同樣會(huì)損傷腦血管,。

如果腦血管突然破裂出血,，或者腦血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入，會(huì)使腦組織產(chǎn)生損傷,，導(dǎo)致腦梗死,，就是俗稱(chēng)的“中風(fēng)”。

腦梗死引發(fā)的腦組織損傷可能是暫時(shí)的,，也可能是永久的,。根據(jù)腦組織損傷發(fā)生的部位不同，患者的結(jié)局也不同：直接死亡,、肢體偏癱,、失明、失語(yǔ),、失憶,、讀寫(xiě)困難、吞咽困難,、行走障礙等,，受腦部支配的一切功能都有可能發(fā)生障礙,，或者徹底喪失。

高血壓患者發(fā)生腦梗死的危險(xiǎn)性是正常人的4到6倍,。80%的腦梗死與高血壓有關(guān),，其致死率是50%~60%，致殘率是75%,。

腎臟是血液系統(tǒng)的過(guò)濾器,，通過(guò)調(diào)節(jié)排出身體的水量和物質(zhì)，可以起到調(diào)節(jié)血壓,、代謝有害物質(zhì)的作用,。

腎臟內(nèi)部密集的小血管網(wǎng)很容易被高血壓損傷，一旦腎功能下降,，腎臟調(diào)節(jié)血壓的功能受損,，就會(huì)進(jìn)一步使血壓升高，進(jìn)入惡性循環(huán),，最終發(fā)展為腎功能衰竭也就是尿毒癥,，有害物質(zhì)和多余的液體在人體堆積，不得不靠持續(xù)透析延續(xù)生命,，直至死亡,。

妊娠高血壓嚴(yán)重影響母嬰健康，是孕產(chǎn)婦和圍生兒發(fā)病和死亡的主要原因之一,。

懷孕期間,，因?yàn)槟赣H要負(fù)擔(dān)自身和胎兒兩者的血液供應(yīng)，因此孕期高血壓會(huì)對(duì)母親和胎兒都產(chǎn)生不良影響,。

對(duì)于胎兒,，妊娠高血壓可導(dǎo)致胎盤(pán)血流不足，胎兒吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣,，因而出現(xiàn)早產(chǎn),、胎兒宮內(nèi)窘迫及死亡、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩,、死產(chǎn),、新生兒窒息死亡等情況。

對(duì)于母親,，可引起胎盤(pán)早期剝離,、心力衰竭、凝血功能障礙,、腦出血,、腎功能衰竭及產(chǎn)后血液循環(huán)障礙等致命情況。

孕婦高血壓病情越重,，對(duì)胎兒的不良影響越大,。

此外,，高血壓還可引起鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,、骨折,；或引起周?chē)懿。瑢?dǎo)致抽筋,、跛行,、消化不良等。

因?yàn)楦哐獕猴L(fēng)險(xiǎn)高損害大,，所以越早確診越早治療越好,；但高血壓早期往往沒(méi)有明顯癥狀，因此能盡早確診高血壓的唯一手段,，就是到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu),，由專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的血壓測(cè)量。

對(duì)于已經(jīng)確診的高血壓患者,，堅(jiān)持規(guī)律自測(cè)血壓也同樣重要,，不能僅憑主觀癥狀和感受來(lái)判斷病情。

高血壓病人的血管彈性差,，同樣的血壓變化，高血壓患者的血管比正常人更容易堵塞或破裂,，引起急性致命的不良心血管事件（比如腦梗死,、心肌梗死等）。

穩(wěn)定的血壓數(shù)值,，對(duì)于延長(zhǎng)高血壓患者的壽命至關(guān)重要,。

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)

血壓升高是正常現(xiàn)象

但實(shí)際上

高血壓的成因十分復(fù)雜

和遺傳,、飲食,、不健康的生活習(xí)慣等都有關(guān)系

那么應(yīng)該如何正確應(yīng)對(duì)高血壓呢？

高血壓患者應(yīng)在飲食和生活習(xí)慣上注意以下幾點(diǎn),。

應(yīng)遵循低鹽、低脂,、低熱量原則,，并注意飲食結(jié)構(gòu)合理搭配，多吃蔬菜水果,。

少吃腌制的肉類(lèi),、蔬菜。少用高鈉的調(diào)料,，比如醬油,、蠔油,、沙拉醬、番茄醬,、湯料包,；多用天然調(diào)味料，如蔥,、姜,、蒜、胡椒,、檸檬等,。

香煙中的尼古丁會(huì)讓中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)興奮，使心率加快,，促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使心跳更快?strong style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">收縮壓和舒張壓都會(huì)升高。

大量數(shù)據(jù)表明,，飲酒量與血壓水平呈正性線性相關(guān),。尤其是中年人，更應(yīng)該適量飲酒,，最好是戒酒,，因?yàn)轱嬀茖?duì)身體毫無(wú)益處。

早在1988年,，美國(guó)高血壓聯(lián)合會(huì)議正式確立了運(yùn)動(dòng)療法為高血壓綜合治療的方法之一,。每周至少五天，進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng),，如步行,、慢跑、打太極拳等,，運(yùn)動(dòng)以中低強(qiáng)度為宜,。

但是，重度高血壓患者或者有心衰等并發(fā)癥的人群,，最好先控制病情,，不要著急運(yùn)動(dòng)。

肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素之一,，研究發(fā)現(xiàn)超過(guò)正常體重25公斤的肥胖者,，其收縮壓可高于正常人1.33千帕（10mmHg），舒張壓高0.93千帕（7mmHg）,。

體重每減5公斤

血壓可下降10~20mmHg

工作、生活中壓力比較大、精神比較緊張的情況下,，身體會(huì)分泌兒茶酚胺,，引起血管收縮，造成排血時(shí)阻力加大,，易引起血壓升高,。所以要學(xué)會(huì)自我緩解壓力。

高血壓病人應(yīng)該避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張,、焦慮,，避免發(fā)脾氣，維持情緒穩(wěn)定,，保持良好心情,。