有一種青春叫“打死不穿秋褲”
有一種成熟是“我媽沒(méi)張口，我自己套上秋褲”
還有一種老去是“媽?zhuān)仪镅澞?？?/span>
又到了“你媽喊你穿秋褲的季節(jié)”,，媽媽的理論是“不穿秋褲會(huì)得關(guān)節(jié)炎！”真相如何,？那批打死不穿秋褲的80后,、90后后來(lái)咋樣了，關(guān)節(jié)炎了嗎,？
不穿秋褲會(huì)得關(guān)節(jié)炎,？
什么是關(guān)節(jié)炎,？醫(yī)學(xué)上的關(guān)節(jié)炎包括很大的一類(lèi)關(guān)節(jié)疾病。泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周?chē)M織,，由炎癥,、感染,、退化,、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病。平素大家嘴里的關(guān)節(jié)炎,，醫(yī)學(xué)嚴(yán)格意義上講,，叫骨關(guān)節(jié)炎,。目前已知的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病的危險(xiǎn)因素，包括高齡,、肥胖,、雌激素缺乏、骨密度異常,、過(guò)度運(yùn)動(dòng),、吸煙、維生素D缺乏,，以及創(chuàng)傷,、關(guān)節(jié)形態(tài)異常等機(jī)械因素等，并沒(méi)有因?yàn)楹渲苯訉?dǎo)致的關(guān)節(jié)炎,。也就是說(shuō),，不穿秋褲不會(huì)凍出關(guān)節(jié)炎。但有人可能有親身體驗(yàn),，受涼后就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼,，這又是什么原因呢？這一確實(shí)存在的癥狀,，在科學(xué)上還沒(méi)有肯定的解釋?zhuān)醒芯勘硎荆?/span>一方面,，關(guān)節(jié)軟組織受到寒冷刺激，敏感度會(huì)增加,，人的疼痛閾值會(huì)降低,，疼痛感就會(huì)加重。另一方面,，關(guān)節(jié)周?chē)难苁軟龊笫湛s,，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，血液中的炎癥因子和酸性物質(zhì)積聚,，無(wú)法得到及時(shí)清理,，便會(huì)引起疼痛。而我們常常是因?yàn)樘弁?，才發(fā)覺(jué)自己生病的,，自然就會(huì)以為是受涼導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎，卻忽略了,，這個(gè)關(guān)節(jié)病變其實(shí)早就存在了,。總結(jié)一下就是：寒冷本身不能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但會(huì)加重關(guān)節(jié)炎患者的疼痛,。因?yàn)樘鞖夂淙绮蛔⒅貙?duì)關(guān)節(jié)的保暖, 有可能增加意外受傷幾率, 造成間接危害, 或在一定程度上造成關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),。
以前媽媽常說(shuō)的那句話(huà),，原話(huà)是“不穿秋褲，以后老了會(huì)得關(guān)節(jié)炎,！”這里就又走入一個(gè)誤區(qū)：“關(guān)節(jié)炎是老年病, 年輕人不會(huì)得,！”上面也說(shuō)了，關(guān)節(jié)炎是個(gè)大類(lèi),，分很多種,，有些好發(fā)于老年人，有些好發(fā)于年輕人, 不能認(rèn)為老年人才會(huì)得關(guān)節(jié)炎,。所以年輕人也要做好預(yù)防,。如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?1.避免過(guò)度磨損關(guān)節(jié)。減少對(duì)關(guān)節(jié)傷害大的活動(dòng),， 如登山,、爬樓梯、負(fù)重走等,， 如果運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)度,，也會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，加快膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損,，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生,。建議選擇平地行走、跑步,、游泳等,。2.盡量不要負(fù)重。可適當(dāng)做一些增加肌肉力量的訓(xùn)練,。肌肉有力能適當(dāng)緩解關(guān)節(jié)壓力,， 減少關(guān)節(jié)磨損和損傷。3.合理飲食,，控制體重,，有良好生活方式。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,、肥胖可誘發(fā)或加重骨關(guān)節(jié)炎,。
關(guān)節(jié)炎患者還能運(yùn)動(dòng)嗎?
有人認(rèn)為,，得了關(guān)節(jié)炎就不能運(yùn)動(dòng)了,，真的是這樣嗎？這要聽(tīng)醫(yī)生的。一般如果是損傷導(dǎo)致的關(guān)節(jié)紅腫熱痛厲害,，處于關(guān)節(jié)炎癥的急性期， 建議減少運(yùn)動(dòng),，適當(dāng)休息,；但如果不是創(chuàng)傷性，建議在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的適量運(yùn)動(dòng),， 對(duì)關(guān)節(jié)康復(fù)有利,。合理的體育鍛煉有助于減輕關(guān)節(jié)炎造成的疼痛，而關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不活動(dòng)會(huì)逐漸僵硬,、肌肉萎縮,，活動(dòng)越來(lái)越受限。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
合適的運(yùn)動(dòng)量,， 注意增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,。
必要的熱身。選擇慢走,、原地踏步或拉伸肌肉, 做好充足熱身,。
要循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間要逐漸增加,， 不能操之過(guò)急,。
