有時(shí)候腳崴后,，

真是痛徹心扉……

當(dāng)然,，進(jìn)行其他劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，

崴腳也是經(jīng)常發(fā)生的,，

運(yùn)動(dòng)跳起落地時(shí)踩到異物摔倒,，

或騎車(chē)時(shí)摔倒等等

如果崴腳后急性期處理不當(dāng)，雖然慢慢恢復(fù)后疼痛可以緩解,，但是有可能出現(xiàn)韌帶,、骨質(zhì)的愈合不良，從而影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,，導(dǎo)致崴腳反復(fù)發(fā)生,。

那么，崴腳后應(yīng)該如何進(jìn)行緊急處理呢,？

我們需要遵循“RICE”大米原則,，即Rest休息，Ice冰敷,，Compression加壓固定,，以及Elevation抬高患處。

及時(shí)冰敷可以大大降低炎性反應(yīng),，減輕癥狀,。注意避免凍傷，如果覺(jué)得涼可以在冰袋外裹一層毛巾,，且最好局部冰敷,，不要把整個(gè)腳泡到冰水中。

切記,，在急性損傷期,，不要熱敷、按摩腳踝,，以免加重?fù)p傷,、腫脹。

還需要注意,，崴腳后腳踝疼痛,，不建議盲目服用止痛藥，以免干擾醫(yī)生判斷損傷部位和程度,。待醫(yī)生檢查完成后,，再在醫(yī)生指導(dǎo)下口服一些止疼藥,，或者使用鎮(zhèn)痛的外用膏藥。

加壓可以防止血管過(guò)度擴(kuò)張,，可以使用彈力繃帶,、護(hù)踝等，注意不要繃得太緊,。固定可以避免過(guò)度活動(dòng),，可使用充氣行走靴或其他支具等。

抬高患肢可以促進(jìn)血液循環(huán),，幫助下肢靜脈回流，減少腫脹,，促進(jìn)血腫消退,。

一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)2-3周加壓固定后就可以消腫,，而后再經(jīng)過(guò)幾周康復(fù)訓(xùn)練,，基本3-6周韌帶就能愈合，可以慢慢走路了,，3個(gè)月左右就可以恢復(fù)比較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)了,。