有時候腳崴后,，

真是痛徹心扉……

當(dāng)然，進(jìn)行其他劇烈運(yùn)動的時候,，

崴腳也是經(jīng)常發(fā)生的,，

運(yùn)動跳起落地時踩到異物摔倒,，

或騎車時摔倒等等

如果崴腳后急性期處理不當(dāng)，雖然慢慢恢復(fù)后疼痛可以緩解,，但是有可能出現(xiàn)韌帶、骨質(zhì)的愈合不良,，從而影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,，導(dǎo)致崴腳反復(fù)發(fā)生。

那么,，崴腳后應(yīng)該如何進(jìn)行緊急處理呢,？

我們需要遵循“RICE”大米原則，即Rest休息,，Ice冰敷,，Compression加壓固定，以及Elevation抬高患處,。

及時冰敷可以大大降低炎性反應(yīng),，減輕癥狀。注意避免凍傷,，如果覺得涼可以在冰袋外裹一層毛巾,，且最好局部冰敷，不要把整個腳泡到冰水中,。

切記,，在急性損傷期，不要熱敷,、按摩腳踝,，以免加重?fù)p傷、腫脹,。

還需要注意,，崴腳后腳踝疼痛，不建議盲目服用止痛藥，以免干擾醫(yī)生判斷損傷部位和程度,。待醫(yī)生檢查完成后,，再在醫(yī)生指導(dǎo)下口服一些止疼藥，或者使用鎮(zhèn)痛的外用膏藥,。

加壓可以防止血管過度擴(kuò)張,，可以使用彈力繃帶、護(hù)踝等,，注意不要繃得太緊,。固定可以避免過度活動，可使用充氣行走靴或其他支具等,。

抬高患肢可以促進(jìn)血液循環(huán),，幫助下肢靜脈回流，減少腫脹,，促進(jìn)血腫消退,。

一般來說，經(jīng)過2-3周加壓固定后就可以消腫,，而后再經(jīng)過幾周康復(fù)訓(xùn)練,，基本3-6周韌帶就能愈合，可以慢慢走路了,，3個月左右就可以恢復(fù)比較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動了,。